비타민D 많은 음식 5가지

 

 

비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 형성을 담당합니다. 이것은 당신에게 필요한 매우 중요한 영양소입니다. 그리고 신체의 염증을 억제 할 수 있습니다 기능도 있습니다 현대인에게 가장 부족한 영양소이기도합니다 당신은 그것을 보충 할 여러 가지 방법을 찾고 있습니다.

 

 

 

 

햇볕에 충분한 비타민 D 하루 권장량을 얻을 수 있지만 겨울에는 야외 활동이 거의 없기 때문에 햇빛 부족은 햇빛 부족 때문일 수 있습니다. 겨울 이외의 계절에도 나는 자주 자외선 차단제를 바르고 많은 사람들이 비타민 D가 부족하다고합니다

많은 사람들 비타민 D가 풍부한 음식, 과일, 음식 등을 찾으십시오. 많은 경우, 당신은 다이어트로 해결하고 싶어합니다. 어떤 음식이 있는지 확인 그 효능을 빨리 이해합시다.

 

 

 

 

비타민 D가 풍부한 음식은 음식을 유발할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 계란을 생각합니다 달걀 노른자의 비타민 D 많이 들어 있다고합니다 1 인당 콘텐츠는 약 20IU라고합니다 피부에도 좋은 레시틴이 풍부하고 뇌에 좋은 음식이라고합니다. 또한 혈관 질환을 예방하거나 예방하기 위해 갑상선 기능 개선에 도움이된다고합니다.

 

 

 

 

 

 

내가 제일 좋아하는 생선 인 연어 비타민 D가 풍부한 식품 중 하나입니다. 각 100g에는 약 400IU가 들어 있습니다. 야생 연어와는 다른 더 많은 양식 연어가 또한 오메가 -3가 풍부하여 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 감소합니다 맛있고 건강하게 즐길 수있을 것 같아요 연어 스테이크, 사시미, 초밥 등 나도 자주 먹는다

 

 

 

연어처럼 고등어에는 비타민 D도 많이 들어 있어요 오메가 3가 풍부하다고합니다 당신이 가장 좋아하는 국가 물고기 중 하나입니다. 먼지 때문에 많은 논의를 불러 일으켰지 만 바베큐 나 스튜는 맛있을 수 있습니다 비타민과 오메가 3를 동시에 섭취한다면 좋을 것입니다. 비타민 A와 아연이 풍부하다고합니다. 아이러니하게도 아연은 중금속과 미세 먼지를 배출하는 데 도움이됩니다. 비타민 D가 풍부한 기타 생선 청어와 정어리를 선택할 수도 있습니다

 

 

 

 

비타민 D와 칼슘이 풍부하고 뼈에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 두 가지를 함께 먹으면 영양제를 동시에 복용하시는 분들도 많이 있어야합니다 칼슘은 우리 몸에서 비타민 Dr를 흡수합니다 도움이 되었기 때문이라고 + 마그네슘과 함께 먹으면 더 좋습니다

 

오렌지에는 많은 비타민이 들어 있습니다 그중에서도 비타민 D가 풍부한 과일입니다. 혈관에 좋은 성분이 들어 있습니다. 동맥 경화와 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이된다고합니다. 비타민 D 오렌지는 많은 과일입니다 매실과 매실이 있다고합니다

 

지금까지 비타민 D가 풍부한 음식을 보았습니다. 몸에 흡수되지 않는 한 태양이나 음식의 관리 아래서 돌봐야하기 때문에 건강한 삶을 살기를 바랍니다